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不健康OL、ネイリストへの道
飲んだくれてても日々精進、時々ランナーの徒然なるあれこれ。

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【Week2】はなももマラソン

*今週の進捗状況
・180分LSD
・ビルドアップ走20km
・レースペース走12km


駆け込み練習満載な感じで・・・
最後に長い時間走ってスピード対応に移行。


トレッドミルでミドル走もどきして皇居でビルドアップ。
覿面にダメージ受けるのを恐れていたけど大丈夫そうでホッ。
反面、自分で上げられるペースの限界はこのくらいかー、
というのが何となく見えてきて、レースペースに悩み始める。


いつもレースの前の週は練習会でレースペース走していたので
今回も2年以上ぶり?に駒沢練習会に参加。コーチもビックリ。


もうすっかり春な駒沢公園



図々しくもアドバイスを貰い、レースペースを想定した上で
キロ5分のグループで6周。
これで行ったら確実に潰れるだろうなーという感触を得つつ、
それでも今までレースペース走した時ほどのきつさ苦しさは無く、
それより何より、形式的なものは全てこなせたよ的な
満足感でいっぱい(笑)


そういや参加通知に記載されていたナンバーカードが
あまりにもキリ良すぎで焦った。。


後は疲労抜いて最終刺激だー。
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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

【2014/03/08 23:45】 | Run◆練習日誌 | トラックバック(0) | コメント(0)

【Week3】はなももマラソン

*今週の進捗状況
・30kmロング走


週末予定が詰まっていたので
ポイントは練習は30kmロング走のみ。


今週はほぼ定時に会社を出て皇居へゴー。
寝不足を解消出来ないまま不安を感じつつ、
最初はとにかく軽く軽くと言い聞かせ
あまりネガティブな事を考えないように心掛ける。
2周目終盤から早くも前腿が疲れてきたけど、無事に6周完走。


暑くも寒くもなく走りやすいコンディションで
前回よりも余裕持てたしペースも良い感じ♪


レースが1か月後なら良いのに・・
っていつもこの段階で思うのもお約束な感じで。。


あとはそう、地道に使い始めた「骨盤職人」の威力を実感。
週50km越えてた今でもカイロ行かなくて平気だし
走っててやれ膝が痛いだとかあそこが痛いとかが無い!
スゲーーー。

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【2014/03/01 23:45】 | Run◆練習日誌 | トラックバック(0) | コメント(0)

【Week4】はなももマラソン

*今週の進捗状況
・180分LSD
・30kmロング走
・ミドル走の導入Jog


無謀と感じつつも月曜の夜に30kmロング走実施。
そもそも残業で出遅れ、、走り終わったのが22時過ぎ・・
意外にもどっか痛いとか潰れる事はなかったけど
流石にやりすぎた感は否めず。。


週末のハーフ中止を受け、3時間LSDは予定より1日遅れ。
このタイミング、遅すぎじゃね?と思いながらも
まぁ出来なかったんだから仕方ない。
皇居をぐるぐる周った後、新宿までは1人東京マラソン(笑)


そして今回、何時間目標で行くんだ?とレースペースを
意識するようになってきたので、土曜は神田川でミドルの真似事。
想像以上に遅くて凹む。


中1日ルールは守れなかったけど、今週は走ったわー。

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【2014/02/22 23:45】 | Run◆練習日誌 | トラックバック(0) | コメント(0)

【Week5】はなももマラソン

*今週の進捗状況
・150分LSD
・25kmロング走
・トレッドミルでなんちゃってミドル走


週末の雪にも負けず謝肉祭を迎え、、
また1つ、大人の階段上りましたw


週の初めに実施したLSDは
2時間過ぎから前腿がズーンと重くなる。
やっぱり走り込みが足りてないし脚も出来てない証拠。


まだ右足の肉刺に怯えながらもロング走は25kmに突入。
25kmになると精神的にも気合いが必要、
ペースよりも余裕度重視で何とか乗り切った。


雪で思うように外を走れないので、、
ジムのトレッドミルで斜度つけて走ってみたり、
再来週のハーフを見越してスピード上げてみたり。


先週に引き続き、今週もまた凄い雪で
週末予定していた4年ぶりのゲレンデ計画が延期。
どんだけー。

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【2014/02/15 23:55】 | Run◆練習日誌 | トラックバック(0) | コメント(0)

【Week6】はなももマラソン

*今週の進捗状況
・150分LSD → DNF
・20kmロング走


気温に翻弄された週。
2月とは思えないくらい暖かい日があれば翌日は極寒、、みたいな。


右足小指の肉刺が深刻化。
変に気温の高い日で体力消耗したのもあるけど
あまりの痛さに耐えきれず途中で中止。
自分で言うのも何だけど、トレーニング中断は滅多にない緊急事態w


あーこれマジでやばいわ・・・と2日ほど凹み
試しに新しい5本指ソックスを試してみたらいい感じ♪


おっかなびっくりで実施したロング走も無事に20km走破!
これで一安心。


それにしても週末の雪凄かった~。
駅のホームにまで雪が積もるって・・初めて見た光景。

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【2014/02/08 23:45】 | Run◆練習日誌 | トラックバック(0) | コメント(0)
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プロフィール

tamico

Author:tamico
見かけは絵に描いたOLながら、、
ほぼアルコールは欠かさない不健康生活。

ふとしたきっかけで
ホノルルマラソンをを目指し
以降ジョギングは
切っても切れない関係に。
マラソン自己ベスト
3時間36分56秒('07北海道)

ネイルが好きすぎてスクールに通い始め
2013年春、ネイリスト検定1級合格
スクール卒業後、サロン修行を開始するも
アレルギー疑惑?により中断。。

やりたいことは一通りやったので
現在は鋭意婚活にいそしむ毎日と
あちこち出かけた旅の記録など

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